朝２０分の散歩で人生が変わる！メリット５選｜１日だけでもいいウォーキングのすばらしさ
よく色んなところで「朝のウォーキングで人生が変わる！」というようなことを耳にしませんか？
僕もそれを聞いて朝の散歩を実践するようになりました。
今回は実体験をもとに、様々なメリットをご紹介します。
- メリット１：１日のやる気アップ
いつもやる気が出ず、毎日だるさに取りつかれて過ごしていましたが、朝のウォーキングを１回実践してみるとその日のやる気がグンと上がりました。
例えば僕の場合「読書・筋トレ・掃除」を１日の目標にします。
以前の僕は目標を立てたのはいいですが、なかなかやる気が出ずにサボってしまったり「筋トレだけする」みたいなことが多かったです。
ですが朝のウォーキングを始めてからは、すべての目標を楽しんでこなすことができました。
とても考えられないことです。
さらに自分が成長できてることにも喜びを感じることができます。
ポジティブになり、やる気がみなぎってきます。
なのでその日のやる気をアップさせるため、たった１日の散歩でもかまいません。
明日からがんばるんじゃなく、今日をがんばってみませんか？
- メリット２：節約になる
なんで節約になるの？と思った方もいるはずです。
これは直接ウォーキングが理由ではなく、早寝早起きするということです。
そうなると夜に電気を使わずにすみます。
ウォーキングと関係ないじゃんと思いますが、朝ウォーキングに行く癖をつけておくと少し早めに起きるので、自然と早く寝ることに繋がります。
朝に電気つけることはほとんどないので、結果的に節約につながりますよね。
あと夜食などを食べてしまう心配もありません！
たまには誘惑にうち勝って早く寝るのもありですね。
- メリット３：コミュニケーションとして使える
最近家族や恋人と話す時間は減っていませんか？
朝のウォーキングは、大切な人との時間をつくれる最高の手段です。
朝のウォーキングに一度誘ってみてください。
そして、喋りながらウォーキングをしてみましょう。
コミュニケーションはとても大切です。
知らない間に会話がなくなってるのって悲しいですよね。
朝のウォーキングはとてもいい機会になります。
少し勇気をだして誘ってみてください。
絆がさらに深まるかもしれません。
- メリット４：効率よく動ける
「メリット１：やる気アップ」の延長線ですが、休みの日にその日の目標を楽しみながらこなすことができるので、すべて終わらせても時間が余ります。
これってとても素晴らしいことですよね。
だらだらするよりも、残りの時間を有効に使うことができます。
あなたならこの余る時間を何に使いますか？
僕は英語の勉強や、コーヒーを淹れたりと。自分の趣味やスキルアップのために使うことができてます。
朝の散歩ひとつでここまで変われたのにはとても感動しています。
もちろん最終的に変わるかを決めるのは自分次第です。
- メリット５：コーヒーや紅茶が格別に美味しい
ウォーキングが終わり、家に帰った後でも散歩途中のカフェでもいいですが、コーヒーや紅茶を飲むと格別に美味しいです。
ひんやりとした風を浴びながらでも、閉じ切った静かな空間でもかまいません。
とてもリフレッシュできて、１日のはじまりを感じられます。
美味しく飲めるのは確かですが、大切なのはリラックスすることです。
コーヒーや紅茶でなくとも、リラックスできる環境をつくり一息つくことが大切です。
- まとめ
・１日のやる気アップ
・節約になる
・コミュニケーションとして使える
・効率よく動ける
・コーヒーや紅茶が格別に美味しい
ここまでご覧いただきありがとうございました。
また次回お会いしましょう！
ウラジーミルってどんな人？映画サリュート７のロシア俳優の経歴や私生活に迫る！
今回は2016年のロシア映画「サリュート７」に主演で出た、ウラジーミルさんについてご紹介します。
サリュート７が気になる方はまずこちらの記事をご覧ください。
- 本名や出身地は？
本名：ウラディミール・ヴドヴィチェンコフ
（表記がウラジミールのときもあります。）
ロシア名：Влади́мир Влади́мирович Вдовиче́нков
出身地：ロシア カリーニングラード州 グセフ
1971年８月13日生まれで、俳優として1997年から活動をはじめました。
４８歳になった今でも活動は続けてます。
主な出演映画は、裁かれるは善人のみ・石を集める時間など
- 経歴
1989年にクロンシュタット海軍学校を卒業し、バルト海軍で４年間勤務する。
その後、全ロシア映画大学（VGIK）に入ることを決意し、勉強をはじめる。
VGIKは世界でもっとも長い歴史をもつ映画教育のための大学です。
彼は勉強の合間にクラブのウェイターとしてバイトもしていた。
1997年にVGIKに入り、2001年に卒業しました。
学生時代に映画やミュージックビデオ、CMに出演。
2002年のテレビドラマ Бригада（チーム）に出演し名声を手に入れる。
そして映画「ブーマー」でさらに知名度があがった。
３０歳ごろから有名になりはじめたんですね。
真面目でストイックな彼ですが、問題を起こしてしまったこともあります。
一部メディアの報道によると、2010年11月17日、車で走行中に彼がほかの車に道を譲らず喧嘩になりました。
言い争いのすえ相手は銃を取り出し３回発砲、ウラジミールは負傷する。
その後、入院し回復。現在は活動できているので本当によかったです。
- 私生活
結婚は4回していて、新しいので2015年にエレナ・リヤドワと入籍しました。
エレナは演劇や映画の女優さんで、最優秀女優賞をもらったこともある実力派女優さんです。
現在ウラジミールは州立アカデミックシアターの劇団で働いています。
- まとめ
とてもまじめで優秀な俳優さんですが、女性に関しては優柔不断な部分がでちゃうみたいです。
彼は数々の賞を受賞していてとても優秀な方なので、彼が出演する映画があればぜひ注目してくださいね。
他にも海外の俳優さんや海外の映画を紹介してますので、よければそちらもご覧ください。
ここまでご覧いただきありがとうございました。
また次回お会いしましょう！
【初心者向け】珈琲を淹れるために必要なもの。 はじめてのハンドドリップおすすめ道具
初心者の方に向けて、コーヒーを美味しく淹れる
ために必要なものをご紹介します。
- 用意するもの
上から順番にご説明します。
コーヒー豆といっても、たくさん種類があります。
おそらく初心者の方は、どんなものを選べばいいのか全くわからないと思います。
豆は自分の好みで選ぶのですが、
あなたはどういうコーヒーが好みですか？
コーヒー豆の名前は主に、産地の場所や
山の名前などからとっています。
少し例をあげてみると、
|
名前 |
味わい |
|
マンデリン （インドネシア産） |
苦みとコクが強く、酸味がほとんどない。ほのかな甘みが上品な味わいの豆。 |
|
（グアテマラ産） |
果物をおもわせる爽やかな酸味と甘い香り。コクと酸味のバランスが良い。 |
|
ブルーマウンテン （ジャマイカ産） |
苦み、甘み、コク、香りのすべてが調和されている。「コーヒーの王様」とも呼ばれている。 |
|
（タンザニア産） |
やや強めの酸味とフルーティな甘みがある。後味もよくスッキリとした味わい。 |
紹介した豆はほんの一部です。
ぜひ自分の好みに合った豆をみつけてくださいね。
ちなみに、豆を買うとき「豆」か「粉」のどちらか選べるのですが、豆の状態だとコーヒーは淹れれません。
コーヒーミルで豆から挽く（粉にする）のですが、持ってない場合は挽いてもらってくださいね。
コープ自然派にも挽いてあるコーヒー豆が売ってあり、飲んでみたので
よければこちらの記事もご一緒にご覧ください。
こちらはいわゆる”はかり”です。
豆の量を正確に測ることによって、美味しいコーヒーを淹れることができます。
僕が使っているのは、HARIO V60 ドリップスケールです。
重さは 0.1g 単位から測れ、同時に時間を測ることができます。
コーヒーを淹れるとき、時間をはかるのでとても便利です。
ちなみにコーヒーが好きな方は、これを使ってることが多いです。
抽出したコーヒーを淹れるポットです。
コーヒーを飲むカップに直接入れても大丈夫ですが、
多く作ったり作り置きしておくときなどはこれを使います。
しっかり耐熱のものを選びましょう。
あとは、見た目の好みで選ぶのがおすすめです。
ちなみに僕が使っているのは、HARIO コーヒー＆ティーサーバー テコです。
持ちやすい取っ手と滑りにくいフタになっています。
フタをしたままレンジの使用もできます。
コーヒー粉を入れたフィルターを固定するための器具です。
ドリッパーには種類があり、
穴の数が３つか１つか、穴が大きいか小さいか。
穴の数が多ければ少ないのに比べ、お湯が落ちるのが早くなるため薄くなります。
穴が小さいもの大きいのより、ゆっくり抽出されるので濃くなります。
さらに有名なブランドが４つほどあり、
ハリオ・コーノ・カリタ・メリタがあります。
ドリッパーも、自分好みのものをみつけてくださいね。
ドリッパーにセットするフィルターのことです。
そこにコーヒー豆を入れます。
紙・布（ネル）・ステンレスの種類がありますが、はじめは紙で大丈夫です。
紙は使い捨てで、お手軽なのでおすすめです。
紙のフィルターなら、2~300円で購入できます。
大体１００枚ほど入ってるものが多いので、長く持ちます。
ただし、フィルターはドリッパーの形に合わせて購入してください。
主に”円錐形(えんすいけい)”か”台形型”があります。
ドリップケトルとは、お湯の注ぎ口が細いケトルです。
細いことにより、お湯を注ぐ量やスピードを調節できます。
ハンドドリップに大切なのは、お湯を細く垂直に落とすことです。
垂直でなかったり、ヤカンなどでお湯をいっきに注いでしまうと味に
雑味がでたり、薄かったりします。
コーヒーを抽出するときに適した温度は、９０～９５度と言われています。
ちなみに温度表示をしてくれるケトルなどもあるので、気に入ったものを選んでくださいね。
セットしてコーヒーを淹れるとこんな感じです。
- まとめ
いかかでしたか？
揃えるものが少し多いですが、そのあとからは豆とフィルターぐらいしかコストがかかりませんので楽かと思います。
もし手っ取り早くコーヒーが飲みたいと思った方は、おすすめのボトルコーヒーも記事にしてますのでよければご覧ください。
【過去の怖かった仕事】今まで約２０種類を経験した人の話
どうも皆さん、hiiiです！
僕は今までさまざまな仕事をしてきました。
昔ある人に、若いうちに色んな仕事経験しろ。といわれ
それから今まで20種類ほどの仕事を体験しました。
そんな僕がこれはきつかったな～と思った仕事をご紹介します。
１．ソーラーパネルをはる仕事
文字通り”ソーラーパネルをはる”お仕事なのですが、
僕は高所恐怖症で、二階建ての家の屋根でもめちゃくちゃ怖かったです。
ある日、いつも通り仕事をしていると雨が降ってきました。
小雨だったので、キリのいいところまで作業をしようと思い
続けていると、急に足場がすべりやすくなり三階から落ちかけました。
心臓が飛び出るかと思いました。
もしかしたら少し出てたかもしれないです。
それよりも怖かったのがあります。
ソーラーパネルを屋根に上げる時、こんなはしごを使います。
このはしご、ワイヤーがついててボタン一つで台車が上がる仕組みになってます。
僕が使っていたものは、ワイヤーがぼろぼろでした。
ぼろぼろってどんな感じかというと、ワイヤーから”はりがね”がいっぱい飛び出してると思ってください。
いつも通り、パネルを上げようとボタンで操作していると、腕が何かに引っ張られました。
ふと目をやると、手袋がワイヤーに引っかかってました。
とっさにボタンを離し、間一髪でした。
これに引き込まれそうになりました。
今思い出してもゾッとする体験です。
２．とあるホテルの清掃
いわゆるラブの方です。
僕が働いていた会社は８店舗ぐらい持っていました。
よく応援で色んな店舗に行ってたのですが、その中で一つ
風俗の方専用の店舗がありました。
１５時～１７時を貸し切り。みたいな感じで利用されてたのですが、
そのあとのフロアを一人で掃除することになりました。
ただでさえ、一人とか怖いのに
ぼろぼろでとても汚いホテルでした。
しかも急に電気が消えたりドアが勝手にしまったり。
聞いてないぞ！！
精神的にきつくなり、仕事がだいぶ雑になってました(笑)
さらに驚いたのが、ゴキブリをよく見かけたことです。
普通にアウトだなと思いました。
ゴキブリは世界で一番嫌いなので、もう発狂寸前でしたね。
そしてさらなる不幸がおそいます。
怖かったので音楽を聴きながらしてたのですが、スマホの充電が
切れてしまったのです。
ビビりな僕は限界がきました。
残り３部屋になったところで仕事がさらに雑になりました。
だいたい１部屋、７.８分かけて掃除するところ
３０秒ぐらいで終わらせました。
もちろんベッドぐらいしか綺麗になってません(笑)
そして全部屋終わり、社員さんに全然掃除できてないから
確認しててくださいと言い残して帰りました。
（何しにきたんだよ）
次の日、また同じホテルに行ってくれない？と言われたのですが
しっかり断りました。
これが僕が心身ともにきつかったお仕事です。
ちなみに給料は、
ソーラーパネルはり 日当１００００円
ホテル清掃 最低賃金以下
他にも怖かった仕事はありますが、またの機会にご紹介します。
思い出すだけで変な汗が出てきちゃいます(;´Д｀)
ここまでご覧頂きありがとうございました。
それではまた次回お会いしましょう！！
コープ自然派｜有機ベストブレンドコーヒー！ハマヤのコーヒーって美味しいの？値段は？
今回は自然派style 有機ベストブレンドというコーヒー豆についてご紹介させていただきます。
- 値段は安い？
最近よく家で美味しそうなコーヒー豆を探しています。
そしてつい先日コープさんで頼んでいたコーヒー豆が届きました。
・有機コーヒー豆：グァテマラ、コロンビア、メキシコ
・挽き方：中挽き
・内容量：１００g
お値段は335円(税込)です。
安いですね。
買った時の領収書を見たとき、安すぎてビックリしました。
人によりますが、だいたい 5、6杯飲めます。
そう考えるとコスパ的にもいいですよね。
ですが問題は味ですよね。
どれだけ安くてもまずかったら意味ないです。
- 味はどうなのか？
早速ホットコーヒーで飲んでみました。
ちなみに今回ハンドドリップで淹れましたが、何が必要なのかわからない初心者の方に向けてハンドドリップに必要な道具を紹介してますので、よければこちらもご覧ください。
僕の個人的な感想は、「とても飲みやすい」です。
香りはとても良く、飲んでみるとはじめにコクがあり、そのあとすぐにフルーティで
ちょうどいい酸味が口の中に広がります。
とてもバランスのとれたコーヒーだと思いました。
冷めたら酸味がちょっと強くなりますが、それほど飲みづらさはないです。
あまりコーヒーが得意でない方でも飲みやすいかなと個人的には思いました。
あっさりしすぎているので、アイスコーヒーには向かないです。
僕はガツンとくる苦めのコーヒーが好きなんですけど、今回飲んでみて
あっさりしたコーヒーにも興味をと持ちました。
気になったのでこのコーヒー豆を製造されているハマヤさんを少し調べてみました。
- ハマヤ株式会社とは
1924年に創業。
なんと創業してからもうすぐ100年の会社でした。
そしてコーヒーに対してとても強いこだわりをおもちでした。
美味しいわけだ。
もしかしたらハマヤさんを知らないのは僕ぐらいかもしれません。
ここにハマヤさんのホームページリンクを貼っておくので、ご興味のあるかたはご覧ください。
HAMAYA ⇐ホームページリンク
コーヒーの豆知識
コーヒーの木は、赤道をはさんで南北緯25度の地域で育ちます。
このエリアを「コーヒーベルト」と呼び、約60ヶ国で生産されているそうです。
主要なコーヒー産地は”世界三大産地”といい、東アフリカ・アラビア、インドネシア、ラテンアメリカの３エリア。
コーヒーは生産地ごとにその味わいも香りもすべて異なります。
特に標高の高い場所で取れる豆は甘みが強く、その年その年によっても違った味わいを見せてくれるそうです。
コーヒーを淹れることが少しめんどうな方は、市販で買えるおすすめボトルコーヒーも紹介してますので、よければこちらもご覧ください。
- まとめ
・ハマヤ有機ブレンドコーヒーはとても飲みやすいです、はじめての方にもおすすめできるコーヒーになっていますのでぜひご賞味ください。
・アイスコーヒーにするのは個人的におすすめしません。
・ハマヤさんはネット通販でもいろいろ売ってますのでぜひ、おすすめのコーヒーを見つけてくださいね。
ここまでご覧頂きありがとうございました。
それではまた次回お会いしましょう！！
【オンライン飲み会】の思わぬ落とし穴！メリットとデメリット３選！
最近、外に出れないのでオンライン飲み会というものが流行ってますね！
オンライン飲み会とは、直接人と会わずにテレビ通話などを使い、
画面を通して飲み会をすることです。
僕もつい先日、友達とオンライン飲み会をしました。
ZOOMではなく、LINEのビデオ通話でしてみました。
そこで今回はオンライン飲み会のメリットとデメリットを３選ずつご紹介します。
ですがその前に、LINEのビデオ通話を使ってオンライン飲み会ってどうなの？という疑問についてお答えします。
- LINEビデオ通話で飲み会
スマホを使ってする場合、何かスマホを立てるものがあったほうが絶対いいです。
僕は１００均で売っていた木製の三脚を使って実践しました。
スマホの画面を横向きにすれば、高さもバッチリでした。
あとは電波です。
始める前は画面がカクカクならないかなと不安でしたが、全く問題ありませんでした。
ですが、ネット環境によりますのでご注意ください。
個室はどうなのか？
一度トイレに持っていって検証しましたが、少し重くなりましたね。
ちなみにWi-Fiは繋げていません。
してみて思ったことは、やはりZoomやパソコンでのLINEビデオ通話をおすすめします。
スマホは画面が小さすぎて飲み会というよりもただの通話っぽくなっちゃいます。
さて、少し長くなりましたがオンライン飲み会のメリットからご紹介します。
- メリット
・お金がかからない
・自分の家なので、リラックスして飲める
・時間など気にしなくていい
1つ目はお金があまりかからないことです。
居酒屋などで、ビール三杯飲めば1500円ぐらいしてしまいますが、
スーパーやコンビニとかで買えば500円ぐらいで済みますよね。
これが最大のメリットかなと僕は思います。
2つ目は自分の家なので、リラックスして飲める。
やっぱり自分の家で飲むお酒は気を使わなくていいですよね。
ただ一緒に飲む相手は重要です、嫌いな上司とかだったら切っちゃいましょう
外での飲み会で、周りを気にしちゃいがちな人にとって家飲みはすごくいいかもしれません。
3つ目は時間など気にしなくていいことです。
居酒屋などで飲み放題にする方もいると思うのですが、制限時間がついてますよね。
あれって結構せかされてる感じがして嫌な方も少なくないはずです。
僕の場合「足りないし！」とも思っちゃいます。
オンライン飲み会にすれば時間を気にせずゆっくり飲めちゃいます。
終わった後、すぐに寝れるのもいいですよね。
- デメリット
・自分で用意しないといけない
・雰囲気がない
・時間を気にしないから飲みすぎる
1つ目は自分で用意しないといけないです。
お店ではお酒から料理を全て店員さんが提供してくれますが、自宅ではそうはいきません。
これに関しては仕方ありませんね。
提供していただく代わりに、サービス料としてお金を支払ってますので。
安く済むので、ここは辛抱するところですね。
2つ目は雰囲気がないことです。
居酒屋やBARの雰囲気が好きな方は多いのではないでしょうか？。
ですが、家ではその雰囲気を楽しむことができません。
居酒屋のような活気や、BARのようなロマンティックなムードは
家では難しそうです。
そして3つ目は時間を気にしないから飲みすぎる。
これは思わぬ落とし穴でした。
オンライン飲み会をしたとき、時間を気にせず飲んでいると４時間ぐらい経ってました。
ちびちび飲んでたつもりが、お酒の空き缶がすごい量に。。
飲みすぎには注意が必要です。
ですが、もう一度言います。
飲む相手によります。
嫌な上司などと飲む場合はまた別でしょうね。
- まとめ
・お金がかからないし、時間も気にしなくていい。
・でも時間を気にしないから飲みすぎに注意。
・ 飲む相手はとても重要
ここまでご覧頂きありがとうございました。
それではまた次回お会いしましょう！！
【英語を聞きとるための方法】あなたの発音、間違ってる？
聞き取れるようになる英語の勉強法について、今日はご紹介させていただきます。
- 聞きとる力をつけるためにすること
まず言語の習得に一番必要なのは、「聞く」ことだと言われています。
しっかり聞き取り、理解しようとします。
リスニングなどで英文や単語を聞き流し覚えるというやり方が一般的ですよね。
あるいは海外ドラマを英語字幕で観たり、ユーチューブで英語のリスニングを聞き流したり、と。
ですが、それでは聞き取れるようになりません。
もちろん多少は耳が慣れてくると思います。
ですが理解どころか聞き取る事すらできない人が多いです。
不思議ですよね、聴いて英語の耳を作るなどよく聞きますが、ほとんど効果ありません。
ではどうすれば聞き取る力をつけることができるのでしょうか？
聞き取るために必要なことは、ネイティブ英語の正しい発音を発声し覚えることです。
でも、英語の発音ってみんな学校とかで習いますよね。
ただ多くの日本人は発音の仕方を勘違いしているそうです。
YouTubeや海外の映画などを観て、ネイティブな英語を聴くと想像している英語とは違うことが見えてきます。
どう違うの？という方の為にご説明します。
例えば、theとかどうでしょう？
この単語はよくみますよね。
正しい発音としてはザとダの間ぐらいの音です。
ですが日本で聞く映画のタイトルとかについているTHEは「ザ！」
はっきり「ザ」と言っちゃってます。
こんなことから「これが正しい！」と思い込んでしまい、正しい発音からズレていきます。
そのためすることは、正しい発音を発声して覚えることが一番の近道です。
ただ聞いているだけでは、頭の中で正しいと思っている単語の矯正はできません。
正しい発音を、発声していきましょう。
体に覚えさすことができれば、聞き取ることも自然にできてきますし、喋れるようにもなります。
ネイティブな英語を発声し、自分の中の発音の常識をリセットすることが大切です。
ここまでご覧頂きありがとうございました。
それではまた次回お会いしましょう！！
